Военная диета 3 кг за 5 дня как составить военную диету

Военная диета 3 кг за 5 дней - Как сделать военную диету
Хотите похудеть на 3 кг за 5 дней? Тогда "Военная диета - сделай это!
Военная диета, также известная как Military Diet, направлена на снижение потребления калорий и увеличение скорости метаболизма.
Военная диета Пища, потребляемая в рамках диеты, повышает чувствительность к инсулину. Он снижает уровень глюкозы в крови и помогает снизить вес.
Но вы не похудеете за три дня. Она поступает в основном из водной массы. Для поддержания сниженного веса и активизации жировых отложений необходимо заниматься физическими упражнениями.
Списки военных рационов .
Обратите внимание, что военный рацион не рекомендуется пожилым людям, кормящим матерям и беременным женщинам.
Как выглядит военная диета?
Солдаты питаются богатой питательными веществами низкокалорийной пищей - менее 3 калорий в день в течение 1000 дней. Это дни армейского пайка.
Списки военных рационов .
Список ежедневных приемов пищи .
Когда вы просыпаетесь утром: теплая вода с 1 ст. ложкой меда и соком половины лимона.
Завтрак: 1 ст. ложка арахисового масла, 1 чашка кофе или чая, половина грейпфрута и ломтик тоста.
Легкий прием пищи: 6 миндальных орехов, полстакана огурца.
Обед: ½ чашки тунца, 1 ломтик тоста, ½ чашки шпината.
Перекус: 1 чашка зеленого чая или несладкого кофе, 1 злаковое печенье.
Обед: курица или рыба, 1/2 чашки стручковой зеленой фасоли, половина банана, 1 яблоко, 1 шарик ванильного мороженого.
Другие продукты, съеденные в первый день.
Фрукты: дыня, арбуз, апельсин, яблоко, киви, мандарин.
Овощи: сельдерей, лук-порей, капуста, баклажаны, спаржа, стручковая фасоль, шпинат, брокколи, морковь, свекла, редис, весенний лук, горох и помидоры.
Быстрая потеря веса - так ли это здорово? Быстрые способы похудеть .
Белок: рыба, куриная грудка, постная индейка, постная говядина, фасоль пинто, нут, соевые бобы, чечевица.
Молоко: молоко с низким содержанием жира, йогурт с низким содержанием жира, яйца, пахта.
Масла: оливковое масло, масло семян конопли, льняное масло.
Напитки: свежевыжатые фруктовые и овощные соки, айран, детокс-напитки.
Соусы: горчичный соус, острый соус.
Травы и специи: мята, кориандр, розмарин, тимьян, укроп, семя фенхеля, кумин, семя пажитника, куркума, пряность.
Что не стоит есть в первый день.
Фрукты: манго и джекфрут.
Молоко: цельное молоко, нежирный йогурт и сливки.
Масла: растительное масло, сливочное масло, маргарин, майонез.
Напитки: газированные напитки, пакетированные соки, алкоголь.
Соусы: кетчуп, соус барбекю, соус чили.
Список блюд на день 2.
При пробуждении: горячая вода с 1 ч.л. яблочного уксуса.
Завтрак: 1 вареное яйцо, 1 ломтик многозернового хлеба, половина банана.
Перекус: 1 стакан морковного сока, 2 миндаля.
Обед: спаржа, 1 вареное яйцо, 5 кренделей, ½ чашки творога.
Перекус: 1 чашка зеленого чая или несладкого кофе, многозерновое печенье.
Обед: 2 сосиски, 1 чашка брокколи, ½ чашки моркови, 1 банан, 1 шарик мороженого.
Список того, что можно и нельзя есть в день 2, такой же, как и в день 1.
3-дневный список питания .
При пробуждении: замочите семена пажитника в стакане воды.
Завтрак: 1 ломтик сыра чеддер, 5 кренделей, 1 небольшое яблоко.
Перекус: 4 грецких ореха, 1 чашка молока с низким содержанием жира.
Какие фрукты содержат много калорий?
Обед: 1 вареное яйцо, 1 ломтик тоста, 1 чашка куриного супа.
Перекус: 1 чашка зеленого чая или несладкого кофе, многозерновое печенье.
Обед: ½ чашки тунца на гриле, 1 чашка шпината, ½ банана, 1 шарик ванильного мороженого.
Список того, что можно и нельзя есть в третий день, такой же, как и в два других дня.
Дни после дня 3 (дни с 4 по 7)
С 3-го по 7-й день вы будете питаться сбалансированной пищей, не превышая лимит в 1 500 калорий в день. В течение этих четырех дней организм отдыхает и восстанавливается после трех дней низкокалорийного питания. В наши дни организм стремится превысить лимит калорий. Чтобы избежать переедания, ведите дневник калорийности, чтобы определить количество калорий в ваших блюдах и количество калорий, которое вы съедаете в день. Выбирайте супы, овощные блюда, рыбу, птицу, фрукты или свежие соки. Пейте кофе или чай несладким. Упражнение Достаточно спать. Низкокалорийная военная диета не должна длиться более трех дней.
Является ли военная диета устойчивой?
Солдатская диета ослабила многих людей во всем мире. Этот план питания считается безопасным. Поскольку потребляются свежие овощи, фрукты, сложные углеводы и нежирный белок. Рацион солдата длится всего три дня. Однако военная диета недолговечна, поскольку большая часть содержащейся в ней воды истощается за три дня. Если они вернутся к прежнему рациону питания, содержание воды в их организме придет в норму, если они не будут заниматься спортом.
Солдатская диета Что вы пробовали? Вы можете поделиться с нами своим опытом.
Список использованной литературы: 1.